腰腹的脂肪對于很多人來說都是相當(dāng)苦惱的，那么，平時(shí)我們應(yīng)該采取什么樣的減肥方式呢？下面小編就要介紹給大家的是針對不同的脂肪形狀和自身情況來減肥，幫助大家快速的達(dá)到瘦身目標(biāo)。

　　一、多層型

　　腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒有吃什么東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時(shí)，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發(fā)現(xiàn)。

　　為什么會這樣？

　　你一定曾經(jīng)狠狠地減過肥，不過由于你不能真正控制食欲，短時(shí)間內(nèi)贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導(dǎo)致贅肉出現(xiàn)門路式外形。

　　生活建議

　　1、應(yīng)該真正下定決心持續(xù)減肥，并且把時(shí)間拉長。

　　2、盡對不使用短時(shí)間又不人性的減肥方法。

　　3、飲食一定要科學(xué)配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結(jié)合，從某種意義上講，保持更重要！

　　4、在保證營養(yǎng)比例公道的條件下，削減淀粉的攝取，以蔬菜水果為主。

　　5、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。