對付下腹脂肪 運(yùn)動要點(diǎn)

　　1.曲身運(yùn)動
　　動作
　　平躺在地板，雙腿伸直，雙手握著阻力帶的兩端，將阻力帶繃緊，雙臂置于頭頂。
　　收緊下巴和小腹，舉起雙臂，頭部、雙肩、上半身也依次抬起，然后快速壓向雙腿。
　　最后用雙手接觸腳掌。
　　保持這個動作5秒，然后緩慢向后躺下，回到開始動作。
　　每次練習(xí)重復(fù)這個動作5-8次，每周練習(xí)5-6次。
　　點(diǎn)評：這個曲身動作沒有太復(fù)雜，可是效果卻很明顯，想要消滅脂肪的姑娘可不要錯過了！在睡覺前做一做就可以了！
　　2.蜘蛛俠式攀爬
　　還記得蜘蛛俠是怎么爬動拯救生命的嗎。學(xué)會蜘蛛俠式的攀爬可以瘦小腹呢。
　　動作：
　　趴在地上，伸直雙腿雙臂，將雙手放在雙肩下，放松雙腳。

　　緊繃腹部，屈起左腿放在身體左側(cè)。盡量讓膝蓋接近左肘，保持這個動作5秒。