現(xiàn)在的人們普遍都是久坐多食，喝大量的碳酸飲料卻很少運(yùn)動(dòng)，無(wú)論男人女人，都有小肚子相伴身體，減肚腩成了愛美女性的一塊心病。下面小編就告訴你一些快速減肚腩的方法，快來(lái)試試吧！
注意飲食選擇正確的食物：
一、不要吃沙拉
如果想減肚子，就不要吃沙拉。研究顯示，不吃沙拉，同時(shí)多喝利尿飲料，比如咖啡、茶，這些飲料不僅能讓你很想上廁所，還能幫助你將體內(nèi)其它地方的水分一起拍出來(lái)，讓你的肚子不再鼓鼓的。
二、多吃櫻桃
密西根大學(xué)曾經(jīng)出了一篇研究，多吃櫻桃的小白鼠可以減少“身體中段”的肥肉。原來(lái)，櫻桃中含有特別豐富的花青素，花青素讓櫻桃可以降低糖尿病，還可以減肥，尤其是減肚子部分的贅肉特別有效。
三、多吃瘦腹食品
多吃瘦腹食品，也是減肚子最有效的方法之一。能讓小腹變得平坦的食物包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花籽、核桃等。雖然這些食物有些卡路里比較高，但是卻含有一些能幫你消滅腹部贅肉的物質(zhì)。
四、選擇全麥?zhǔn)澄?/strong>
想消滅肚子上的頑固的贅肉，一定不能忽視全麥?zhǔn)澄锏牧α?。Penn State大學(xué)曾經(jīng)找來(lái)50個(gè)胖子進(jìn)行一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)12周的減肥實(shí)驗(yàn)，讓他們吃減肥餐，一般是吃全麥的減肥餐，另一半則是吃加工過(guò)的、不是全麥的減肥餐，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，胖子們的體重下降速度差不多，但是吃全麥減肥餐的那組，腰圍比另外一組減了一倍之多。
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