二、4招巧減內(nèi)臟脂肪
　　a.少吃“壞碳水”
　　當我們吃進米飯、水果、甜食等含多碳水化合物的食物時，碳水化合物在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成葡萄糖，經(jīng)肝臟輸送到血液中，成為人體能量來源。但是，如果吃進太多 含碳水化合物的食物，血液中含葡萄糖量會增加，胰島素會把過多葡萄糖與體內(nèi)游離脂肪酸結合，轉(zhuǎn)換成三酸甘油脂，最后收藏在脂肪細胞內(nèi)。
　　過多攝入含有“壞碳水”的食物將導致過多的糖分被代謝出來，就會讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔。選擇低卡高質(zhì)的碳水化合物食材，三餐攝入的比例保持在5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。
　　“好碳水”食材推薦：
　　1、甘薯
　　甘薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。
　　甘薯能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的富余酸，保持人體酸堿平衡。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥。
　　甘薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。