8. 人造甜味劑真的會讓我增加重量嗎？
　　營養(yǎng)學(xué)家們對這個話題的爭論程度猶如政客們爭論增稅問題一樣激烈。攝入這些甜味劑與增長重量之間并沒有直接的聯(lián)系。雖然，一些研究表明，那些由化學(xué)制品，人造甜味劑和防腐劑制成的減肥食品，通過給你提供高能量味道的餐食而未能提供如你大腦期待的足夠能量，將導(dǎo)致你更想吃食物，從而讓你多吃。
　　明尼蘇達大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)健怡蘇打以及代糖可能會增加你患新陳代謝綜合癥的危險，從而導(dǎo)致更多的腹部脂肪，血糖和膽固醇。所以最好是將你的攝入控制在最多一天三到四份(一小袋咖啡中的代糖是一份；一罐健怡蘇打是兩份)，如果你的飲食主要包含天然食品，你可以享用一點甜味劑，不管是人造的還是天然的。
　　9. 戰(zhàn)勝菜單
　　當(dāng)你在餐廳吃飯時會比在家吃飯多攝入36%的卡路里。但是這里有三個簡單策略可以幫你減少傷害。
　　拿走面包：要求你的服務(wù)員把面包籃從桌上拿走。每個晚餐卷有100卡或更多。
　　多吃綠色食物：吃很多蔬菜是很難得，但是米，土豆，意面和面包皆為碳水化合物以及高卡路里食物，它們會毀掉你的減重咪表。如果你的餐食帶有薯條或者薯片，問一下你是否可以把它們換成素的例如生胡蘿卜條。
　　保持干燥(少吃醬)：要求將調(diào)味醬和沙拉醬作為配菜。這樣你可以在需要的時候加它們，從而避免吃如大多數(shù)餐廳分的過多量的醬。