10、簡單運動隨處可行。
　　只要有心，到處都是鍛煉的機會，多爬樓梯少做電梯、飯后堅持散步、能站不坐、能走不站，最好每天保證至少30分鐘中等強度的鍛煉，增加熱量消耗。
　　11、重視睡眠。
　　中醫(yī)認為中年男人大肚子，睡眠質(zhì)量差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，并且年紀越大影響越明顯。
　　12、戒煙少酒。
　　吸煙和酗酒的危害已經(jīng)眾所周知，而且還不利于減脂。吸煙會消耗體內(nèi)的維生素與抗氧化物質(zhì)，它們都是脂肪燃燒的酶；雖然造成男人啤酒的根本原因并不是喝酒，喝酒傷肝，肝細胞受損更容易導致腹部脂肪堆積。
　　這些在我們看來都是日常很簡單的事情，沒什么技術含量，也無需忍受痛苦到不堪忍受，從改變生活小習慣做起，堅持做下去，把健康的飲食和規(guī)律的鍛煉納入日常生活的一部分，如果你都能做到，那么消除惱人的大肚子也就是不再是什么難題。