減肚子除了要控制飲食，還要配以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。很多人都會(huì)做仰臥起坐、提腿屈伸等減肥運(yùn)動(dòng)，可是這樣真的能減肥嗎？關(guān)于減肚子運(yùn)動(dòng)的5個(gè)熱議話(huà)題，減肥小編有話(huà)要告訴大家。 　　關(guān)于十分流行的提腿屈伸
　　誤區(qū)：提腿屈伸的力量訓(xùn)練可以減肚子上的贅肉，并幫助緊實(shí)腹部線(xiàn)條。
　　真相：?jiǎn)为?dú)區(qū)域的訓(xùn)練是不可能達(dá)到這種效果的。雖然提腿屈伸可以增加腹部的緊實(shí)度和力量，但這并不會(huì)消除掉腹部區(qū)域多余的脂肪。除了做腹部訓(xùn)練以外，你需要配合全身的力量訓(xùn)練去提高身體整體肌肉的密度，同時(shí)需要完整的心臟訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)消耗身體內(nèi)的脂肪和卡路里(心臟訓(xùn)練可以選擇小跑或者快走，至少一周5天，每次30分鐘)。不要忘記訓(xùn)練一定要有健康的飲食相輔，而且需要知道的是，是否擁有平坦的腹部遺傳基因也是有影響的。
　　關(guān)于是否每天都做訓(xùn)練的疑問(wèn)
　　誤區(qū)：如果想擁有結(jié)實(shí)平坦的腹部，需要每天做腹部訓(xùn)練，一旦松懈，小肉肉又會(huì)長(zhǎng)回來(lái)。
　　真相：雖然腹部肌肉有韌性上的優(yōu)勢(shì)，不會(huì)像其他部位肌肉在大量訓(xùn)練后發(fā)生較大變化，而且容易迅速恢復(fù)過(guò)來(lái)，但是它們也需要時(shí)間以休息、恢復(fù)和肌肉組織的重建。專(zhuān)業(yè)形體訓(xùn)練師建議，請(qǐng)?jiān)谝恢芊沁B續(xù)的四天中做腹部訓(xùn)練。