減肚子是很多女性減肥瘦身計(jì)劃中的一大難題，久坐不動(dòng)，加上不良的飲食習(xí)慣，腹部就會(huì)很容易堆積贅肉。對(duì)此，減肥小編在這里介紹快速健康減肚子的六大法則，照著做，趕跑難纏的腰腹贅肉，打造窈窕身段。 　　現(xiàn)代人生活習(xí)慣不良，長(zhǎng)期窩在電腦桌前面，或是一整天在辦公室沒(méi)有適當(dāng)?shù)纳煺?，腹部容易累積贅肉。研究指出，多余的腹部脂肪屬于最危險(xiǎn)的脂肪類型，不只影響美觀，更有可能增加心臟病、胰島素抵抗甚至是癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
　　當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)，身體會(huì)分泌一種腎上腺皮質(zhì)醇(cortisol)來(lái)調(diào)節(jié)對(duì)外來(lái)刺激反應(yīng)，故又被稱為「壓力荷爾蒙」，此外腎上腺皮質(zhì)醇可促進(jìn)新陳代謝與血液循環(huán)。但若我們的壓力持續(xù)，會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇長(zhǎng)期處于高水準(zhǔn)狀態(tài)，造成腹部贅肉形成。 若要減掉腹部贅肉單做仰臥起坐是不夠的，搭配以下六種方式，可幫助你快速燃燒腹部脂肪，輕松減肚子。
　　1) 睡眠
　　每天晚上維持至少7個(gè)小時(shí)的睡眠，是達(dá)成瘦身計(jì)畫(huà)的最好方式之一。因?yàn)榘疽箷?huì)改變你的荷爾蒙分泌，影響你的皮質(zhì)醇水準(zhǔn)，進(jìn)而造成腹部脂肪累積。
　　2) 爆發(fā)式間歇性運(yùn)動(dòng)
　　做仰臥起坐時(shí)害怕以數(shù)量論定鍛煉結(jié)果，像這樣的耐力運(yùn)動(dòng)只能達(dá)到短期效果，但卻無(wú)法燃燒更多脂肪。正確的方法是，嘗試多種組合的爆發(fā)式鍛煉并交叉練習(xí)，大概3至4套動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)30秒就好。 像這樣間歇性運(yùn)動(dòng)比起一次性的耐力運(yùn)動(dòng)更能有效燃燒脂肪與熱量。