隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人發(fā)現(xiàn)小肚子上的贅肉也跟著在增多，小肚子太小穿衣服難看。整個(gè)人都顯得臃腫強(qiáng)壯了不少。但是想要減掉小肚子可不是一件容易的事，為什么你的肚子總也減不下來(lái)？什么樣的飲食方式最有利于減肥？我們趕緊來(lái)看看吧。 　　一、為什么小肚子減不下來(lái)？
　　1、運(yùn)動(dòng)方法不對(duì)
　　想要瘦肚子，就應(yīng)該選擇對(duì)腹部鍛煉比較大的運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐或者瑜伽、健身操、肚皮舞等等，像跑步或者騎單車這樣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦小腹來(lái)說(shuō)的作用很小。另外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也很重要，腹部的脂肪比其他部位的脂肪都要頑固，因此需要的鍛煉強(qiáng)度也會(huì)相對(duì)較大，平板支撐是不錯(cuò)的瘦腹方法，大家可以每天練習(xí)一下，會(huì)有很好的效果。
　　2、錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣
　　很多加工過(guò)的食物，如餅干、飲料這些食品會(huì)減少身體中的瘦素，容易越吃越胖。因此，平時(shí)要多吃新鮮的水果、蔬菜，以補(bǔ)充身體所需的瘦素，抑制脂肪在腹部的堆積。另外，在攝入脂肪方面，可以吃一些魚類、堅(jiān)果、精肉等，對(duì)身體健康很有好處，但要注意控制這些脂肪的攝入量。 copyright ssnn.net
　　3、自身問(wèn)題
　　生活壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪的堆積，睡眠不足的人也比睡眠充足的人更容易發(fā)胖，隨著年齡的增大身體的代謝率會(huì)逐漸降低，這也會(huì)影響脂肪的消耗速度。因此，保持一個(gè)健康的生活方式也是減肥瘦身的關(guān)鍵，心理的狀態(tài)是會(huì)反應(yīng)在人的身體上的。