眼看肚子上的小贅肉越堆越多卻沒時間去鍛煉？沒關(guān)系，來自火爆全球的減肥節(jié)目“The Biggest Loser”的健身教練Kim Lyons，以及知名醫(yī)學(xué)博士Judith Reichman等眾多專家教給了我們一些簡單的方法，只要在日常生活中多多注意，即使不去健身房也能讓你擁有平坦的小腹，下面就跟小編一起詳細了解吧！

　　攝取足夠的益生菌
　　Judith Reichman教授和營養(yǎng)師Jonny Bowden博士都認為，很多腹部肥胖問題都與腸道健康有關(guān)，所以他們建議用益生菌來維持腸道功能，對抗腹部肥胖。Jonny Bowden博士建議：“每天至少應(yīng)該喝一杯酸奶，或者通過營養(yǎng)片來攝取50毫克以上的益生菌，比如雙歧桿菌”。
　　執(zhí)行暴走計劃
　　如果沒有時間去健身房，那就在平時每天擠出30分鐘的時間執(zhí)行暴走計劃，Kim Lyons教練說：“暴走同樣有很好的減肥效果，它可以幫助你對抗腰部和腹部的脂肪”。
　　扔掉口香糖
　　美國胃腸病學(xué)學(xué)院（American College of Gastroenterology）的一項研究表明，嚼口香糖并不能抑制饑餓感，相反，它會刺激你的食欲，并且讓你吞下更多的空氣，使腹部膨脹。如果你想要清新口氣，可以選擇一些噴霧或者薄荷糖。