小肚子總是堆滿了贅肉，穿衣服總是凸起一塊，嚴(yán)重影響身材曲線，怎么辦呢？怎樣才能快速減肥瘦肚子呢？其實(shí)，減肚腩贅肉是有秘訣的，按照下面的方法來(lái)瘦腹減腰，讓你在十天內(nèi)變瘦沒(méi)問(wèn)題。 　　十天內(nèi)變瘦的注意事項(xiàng)：
　　每餐吃一個(gè)煮得很老的雞蛋。你可以每隔一天煮6個(gè)雞蛋，就免去了天天煮的麻煩。雞蛋是你三餐的主菜?？梢郧衅贷}吃，不過(guò)，即使是鹽，也不和吃為佳，鹽分太多會(huì)使體內(nèi)儲(chǔ)藏過(guò)多水分而不易排體我。不可以吃淀粉(米飯、土豆、面包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和飲料。但水果是沒(méi)有禁忌的。
　　每天攝取的總熱量在1000千卡左右，因此魚(yú)類、肉類每天不要超過(guò)6兩，蔬菜不超過(guò)半斤。兩餐之間如果實(shí)在想吃零食，則可以加吃一個(gè)煮雞蛋。
　　沒(méi)有加糖的茶和咖啡可以隨意飲用。脫脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的酸奶可以代替牛奶，但是不可兩者都喝。
　　在這十天計(jì)劃之內(nèi)，如果你違反了上述的任何一條，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的東西，請(qǐng)馬上回到原來(lái)的軌道上，你可以減慢減肥的速度，但萬(wàn)萬(wàn)不可半途而廢。
　　瘦腹落實(shí)篇:
　　1、床上轉(zhuǎn)體操
　　平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)這套動(dòng)作1～2分鐘，你會(huì)感覺(jué)到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見(jiàn)!據(jù)說(shuō)這套看似的簡(jiǎn)單的動(dòng)作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!