晚上：吃蘆筍
　　蘆筍可以藉由增加體內(nèi)益菌，刺激消化系統(tǒng)運(yùn)作。晚餐時(shí)攝取大量蔬菜，還有雞肉和魚類等瘦肉蛋白，這些都是不會(huì)引發(fā)脹氣的食物。
　　晚上：不吃甜點(diǎn)
　　脂肪、糖分多的食物容易導(dǎo)致脹氣，因?yàn)檫@些食物都含有高量的人工糖精。停止攝取這些甜點(diǎn)，轉(zhuǎn)而多吃含有豐富纖維和水分的新鮮水果較不會(huì)脹氣。
　　晚上：喝杯消脹氣茶飲
　　肉桂和姜等香料可以凈化你的身體系統(tǒng)，睡前喝一杯消脹氣的茶飲，例如姜片檸檬草茶。薄荷茶也能舒緩你的胃，飯后喝一杯可以凈化一下胃。
　　晚上：準(zhǔn)時(shí)睡覺
　　睡眠可以幫助你新陳代謝，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致身體各方面都不順暢。晚上睡七到九小時(shí)能確保身體運(yùn)作在最佳狀態(tài)。