隨著秋冬季的到來，各種火鍋各種吃，腰腹不知不覺又增加了幾寸贅肉，這真的是讓人煩惱不已。別著急，下面小編給你介紹8種能夠燃燒腰腹脂肪的食物，讓你“吃掉”小肚子哦！

　　含粗纖維的谷物和全麥食品
　　谷類中脂肪含量較少，豐富的纖維讓人在長時間內(nèi)感到飽足。每天在早餐中加入谷類可以加速腸胃蠕動，有效控制體重。
　　胡桃
　　是的，你沒有看錯。雖然胡桃本身就含有大量油脂，但是每天吃幾粒卻可以加速脂肪分解。專家表示胡桃像蘋果和酸奶一樣，也可以帶給人飽腹感。近期發(fā)表于歐洲營養(yǎng)臨床醫(yī)學期刊的一篇研究論文中說，每天食用胡桃的人將每日總熱量仍控制在2000大卡左右，10天之后他們的體重和血糖水平都有所降低。另外，Waldt醫(yī)生提醒每日攝取胡桃的數(shù)量不能過多，而且堅果外面不能包裹任何糖、奶油、巧克力或鹽。
　　柚子類
　　專家介紹說葡萄柚和橙子含有大量的酚，有助于抑制腹部脂肪中一種羥基類固醇脫氫酶的產(chǎn)生，這種酶存在于脂肪細胞內(nèi)，可以與皮質(zhì)醇相互作用，減緩脂肪的形成。