為什么都說腰部贅肉難減？因為頑固難纏的腰腹贅肉，大多是由內(nèi)臟脂肪囤積而致，只有運動能將脂肪群消滅掉，實現(xiàn)收腹肚腩和瘦腰的夢想。下面教大家?guī)讉€有效的燃脂運動，讓你最快最有效的減掉肚子上的贅肉。 　　工作間隙 簡單動作延時法
　　action 1 拾物法
　　模仿拾起掉落在地板上物品的動作，坐在椅子上，保持背部挺直，向側(cè)面彎曲時保持10秒，感覺到一側(cè)的腹部斜向肌肉處于收緊的狀態(tài)。
　　action 2 起身法
　　坐在椅子上，手臂彎曲下壓大腿的同時帶動腹部用力下壓，保持15秒，彎曲雙膝向上抬，膝蓋與胸部齊平，背部挺直保持15秒，有效鍛煉上腹肌。
　　居家家務勞動法
　　action 1 疊衣服
　　坐在床邊或沙發(fā)上，以自己為圓心，把洗好的衣服放在一側(cè)，疊好后放在離自己較遠的另一側(cè)，讓上半身畫圓，半徑越大越好。
　　action 2 晾衣服
　　把洗衣籃放在衣架的另一側(cè)，每次彎腰取衣服的時候盡量保持背部挺直，膝蓋彎曲，晾曬衣服的時候也要有伸展自己腹部肌肉的意識。