規(guī)則 運(yùn)動減肥堅持才有效
　　除了在專業(yè)運(yùn)動館訓(xùn)練外，在家中做一些簡單的訓(xùn)練，也是能達(dá)到理想的效果的。比如，仰臥起坐。但這種自由的家中鍛煉，最大的弱點(diǎn)就是很容易讓人們厭煩，而堅持不下來。因?yàn)椋Ｒ姷暮唵芜\(yùn)動項(xiàng)目其實(shí)就是那么十多項(xiàng)，這些運(yùn)動項(xiàng)目都非常的枯燥，因此，沒有教練監(jiān)督，就很難產(chǎn)生熱情，一般來說，做一個運(yùn)動項(xiàng)目能堅持半個月的都已經(jīng)算是非常厲害的了，很多人常常是堅持了幾天就放棄了，或者是忘記了。所以運(yùn)動減肥最關(guān)鍵的不是方法，而是持之以恒。
　　配餐 飲食輔助運(yùn)動減肥
　　在運(yùn)動減肥的過程中，還要配合飲食。原則是：少吃多餐、頓頓清淡、每頓吃七八成飽。多種多樣的食物都要進(jìn)取，但每樣食物都不要吃得太多，原則是自己平時進(jìn)食量的三分之一。
　　有饑餓感時，忍一會兒就過去了，這種感覺很多人都會有，餓了就吃最易長胖。當(dāng)身體感到餓的時候，由于體內(nèi)沒有可以消耗的能量，脂肪就會代替能量出來進(jìn)行工作，此時身體內(nèi)的脂肪已經(jīng)在燃燒。這必然起到了減肥作用。