2、∠45°。
　　任何卷體的動作都有益于打造平坦腹部，只要你在做卷起時，上身升起后與地面保持45度角?，F(xiàn)在，讓我們簡單地復習一下初中物理中有關(guān)力學的知識。
　　小于∠45°——此時是胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌、髂肌等在受力，而并非是腹直肌受力。
　　大于∠45°——此時身體重心到臀部支點的“阻力臂”不斷縮短， 腹直肌并不怎么受力。
　　等于∠45°——上身抬起與地面剛好成45度角時，腹部處于受力的最佳時機。
　　結(jié)論：無論我們做何種卷體練習，包括仰臥起坐，請盡可能延長身體與地面45度角的持續(xù)時間(至少30秒)，讓腹部肌肉得到最有效的練習。
　　Tips：如何確定自己的身體剛好升到45度角呢?有三個小辦法：1。通常來說，當視線平視屈起的膝關(guān)節(jié)時，身體與地面夾角為45度。
　　2、可以對著鏡子練習。
　　3、上升的動作要慢，慢慢感覺，當感到腹部最受力的時候，就是45度角了，停在這個位置。大力推薦第三個辦法。