如果想要最快速健康的瘦腰腹，那么最有效的莫過于腹部肌肉的鍛煉了。要想從根本上徹底改造大肚腩，就必須要有針對性地鍛煉起來，這樣你的腹部才能瘦得更有效哦！但是究竟要怎么做呢？快一起來看看吧，四組簡單瘦腰腹運動， 幫你快速減肥塑造性感迷人小蠻腰。
　　4個運動輕松打造苗條腰腹
　　緊縮運動
　　1、雙腿并攏屈膝，躺臥在地上，大腿與小腿成90度直角，上身完全躺平，雙臂屈肘，兩手抱著后腦勺，頭部微微仰起，肩胛骨往下壓，令兩肩與頭部離地，同時收緊腹部肌肉，后腰不要完全貼于地面，以向上突出的弧線收緊后腰。
　　2、進一步往上仰起上身，令骨盆以上的部位與地面成30度角，但上身盡量保持挺直的姿勢，令腰腹的腹直肌受到刺激，并且腹部以上的部位不要施力，盡量放松，利用腹肌來讓上身抬起。
　　抬腿運動
　　1、全身躺臥在地上，雙腿內(nèi)側(cè)并攏，雙臂自然伸直，放在上身兩側(cè)，肩胛骨下壓，令胸廓打開，腰腹收緊，后腰與地面空出一定的縫隙，并攏的雙腿微微屈膝抬起，令小腿與地面平行。
　　2、保持頭部、肩胛骨、臀部著地的姿勢，微微屈膝的雙腿往上抬起，以下腹為軸心，令骨盆往上擺動起來，幅度無需過大，擺起的雙腳與平行地面時僅成60度夾角。