腰粗肚子大，別說影響身材了，還影響健康呢！那肚子上的贅肉應(yīng)該怎么減掉呢？下面小編就跟大家分享幾個瘦腰減肚子的好方法，趕緊來看看吧！
　　怎么減肚子上的肥肉？
　　中心肥胖型先做力量訓(xùn)練
　　有的人肚子有贅肉但很硬，但四肢并不胖，這就是中心堆積型的腹型肥胖，是內(nèi)臟脂肪堆積造成的。這類肚子上的贅肉多的人可以進(jìn)行一些多關(guān)節(jié)大肌群的力量訓(xùn)練更加有效果，比如好好做深蹲、臥推等。在力量訓(xùn)練比較有成效以后，再引入HIIT(高強度間歇)和有氧訓(xùn)練綜合減脂比較好。
　　皮下脂肪贅肉做HIIT或有氧更有效
　　還有一部分人肚子上的贅肉摸起來軟軟的，這屬于皮下堆積型的脂肪堆積，這類人相對來講做一些全身性的HIIT或者長距離慢跑可能會更有效，比如登山機、橢圓機、操課等強度交替的運動。
　　瘦肚子好方法
　　時刻提醒自己收腹
　　有過健身減肥經(jīng)歷的姑娘們都知道，任何健身動作簡練都會要求收緊核心，這個核心我們可以簡單地理解為肚子。收腹動作對減肚子是很有幫助的，肚子上的贅肉是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的。
　　所以針對這個問題，建議大家多練習(xí)些收腹動作，在上班上課的時間里和上下班通勤的時間段里，都可以時刻收緊腹部，這樣對減去肚子上的贅肉見效最快。