3、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹
　　飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會對體質(zhì)造成嚴重影響。
　　4、通過快走運動來消耗熱量
　　散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量。利用快步走瘦腹，首先姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。其次兩臂要大幅度地擺動起來，而且每次走路要堅持15分鐘以上。最后，一定要注意挑選一款超優(yōu)質(zhì)的輔瘦輔助減脂。
　　5、愛上纖維果蔬
　　要減肥，碳水化合物是天敵，但是水果、蔬菜、粗糧等都是含有豐富膳食纖維的，因此絕對是減肥的好幫手。自然食物纖維熱量低、所以在主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低。蘋果、菠菜和燕麥片都含有非常多的食物纖維素，想在短時間內(nèi)改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就ok了。
　　6、昂首挺胸好姿態(tài)
　　穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿；收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直；第一表象就是能表現(xiàn)出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量，快速瘦下來。想要快速瘦腹，堅持此種腹部減肥的方法，你很快就可以讓衣服的size再小一點。