怎么減肚子上的肉4、按摩
　　第一步：先用雙手手指的力量將腰腹部上的肉肉大把捏起，然后向前擰捏，利用虎口部位猛然用力抓住腹部贅肉。
　　這個動作的要點是要以手指指腹為支點，將抓住的贅肉往前拉，整個腰腹部都可以同樣的方式進行，另一邊也是一樣的按摩手法，重復十次。
　　第二步：也是運用手指力量將小腹到腰部的贅肉捏起，如圖，垂直方向分別向兩邊抓捏按摩。
　　這個動作的要點是要以雙手的拇指與食指指腹，從較深層的部位捏起，不需要往左右側，也不需要搖晃，只要單純的抓住就可以了。
　　第三步：雙手用拇指與食指的指腹力量橫向抓捏腹部上的肉肉，加以按摩揉捏，從較深層的部位確實抓起，與第二步相同。
　　這個動作的要點是，牢牢抓捏腰腹部的贅肉，以刺激和運動到平時很難瘦的腰腹部，不需要特別往哪個方向倒或是揉，只要抓住就可以了。
　　第四步：如圖，將雙手手指合攏，然后用手掌從腹部往下像是挖掘一樣的按摩，目的是將腰腹部的老廢物質排出，往淋巴的出口鼠蹊部引流。