9、家務(wù)收腹法
　　記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
　　瘦腰小攻略
　　1、每天快走2000步以上
　　用你最快的速度走（不是普通散步），每天2000步以上，堅持半個月就能看到驚喜的效果。
　　2、休閑時刻轉(zhuǎn)動呼啦圈
　　看電視的時候順便搖一搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。
　　3、進行獨木舟運動
　　擺出劃獨木舟的姿勢，即類似于自己在劃船的樣子。具體方式：直立，雙腳分開。手指交叉，有力的握緊雙手。均勻的呼氣，吸氣。然后將你握緊的雙手帶動你的胳膊和肩膀，在身體的兩側(cè)進行擺動，模仿劃獨木舟的姿勢。兩側(cè)每次往復(fù)運動20次為一組。