以前20歲的時(shí)候怎么吃怎么坐，你的小腹依然都平平，開(kāi)始上班或年紀(jì)漸長(zhǎng)之后，新陳代謝開(kāi)始變慢了，然后發(fā)現(xiàn)歲月的無(wú)情和日常生活的怠惰讓你的腹部開(kāi)始慢慢變大...其實(shí)瘦小腹這件事，不光是單單少吃而已，更要從根本的日常習(xí)慣做起！現(xiàn)在就來(lái)看看從現(xiàn)在起什么壞習(xí)慣你要改掉。
　　姿勢(shì)很重要
　　「站好、腰背挺直」實(shí)境節(jié)目The Biggest Loser(超級(jí)減肥王)的健身教練Kim Lyons建議。這么做會(huì)讓你體態(tài)比較好看?！府?dāng)你姿勢(shì)正確，你就會(huì)自動(dòng)用到腹部力量，鍛煉這里的肌肉。」
　　多喝水
　　「水喝不夠會(huì)讓身體儲(chǔ)存水分」Lyons說(shuō)，而這會(huì)導(dǎo)致身體腹部每年多增加4磅。每天建議至少喝1.5L水。
　　上廁所
　　「許多女生不想談?wù)撨@個(gè)，但你每天都得上廁所。」醫(yī)學(xué)博士Judith Reichman說(shuō)。如果不這樣做，之后又會(huì)忽略內(nèi)急的需求。一旦“忽略成習(xí)慣”，最后會(huì)演變成便秘，腹部越發(fā)膨脹。
　　專心吃
　　一口食物至少要咬10下才能吞下去。「身體得在胃和腸道超時(shí)工作來(lái)分解食物，而這會(huì)導(dǎo)致脹氣、消化不良。」Reichman醫(yī)生說(shuō)。當(dāng)你吃很快時(shí)，你比較可能吞下空氣，讓你肚子更大。
　　益生菌
　　「益生菌是能幫助消化系統(tǒng)分解食物、預(yù)防腸胃問(wèn)題的好菌?！?fàn)I養(yǎng)學(xué)家Jonny Bowden說(shuō)。為了確保你的消化系統(tǒng)能在最佳狀態(tài)下運(yùn)作，Bowden建議每天都吃一份富有益生菌的食物，例如優(yōu)格(或喝一杯酸牛乳)，或是攝取一份至少含有50克益生菌的保健食品。