很多MM都堅(jiān)信仰臥起坐能瘦腰腹，但是堅(jiān)持了一段時(shí)間卻發(fā)現(xiàn)效果并不怎么明顯，難道只是人云亦云？仰臥起坐真的能瘦腰嗎？怎么減腰腹贅肉最快最有效呢？下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧！
　　仰臥起坐能減肚子嗎？
　　都說仰臥起坐是最好的瘦腰腹運(yùn)動(dòng)，但為什么有人堅(jiān)持了很久的仰臥起坐身材卻沒什么大改變呢？那是因?yàn)橹緛碜员椴既淼闹愇镔|(zhì)，并非來自某一運(yùn)動(dòng)部位的脂肪。不是練哪兒就能減掉哪兒的脂肪，局部減肥幾乎是不可能的。
　　那仰臥起坐有什么功效呢？
　　仰臥起坐是對(duì)增強(qiáng)腹部肌肉很好的運(yùn)動(dòng)，也就是說，原本平坦的小腹，練習(xí)仰臥起坐可以幫助你有效練出腹部肌肉。但若是腰腹贅肉多的MM，還是先減脂吧。
　　怎么才能有效減掉腹部脂肪？
　　1.堅(jiān)持飯后站立
　　這個(gè)方法很簡單，就是每次進(jìn)餐結(jié)束后都起來站一站，不要只坐著或者直接就去睡覺休息了。飯后坐著會(huì)助長小肚腩，使脂肪不斷堆積，從而增加腹部的贅肉。而如果飯后采用站立的方式就能避免這種情況，而且還可以練習(xí)一些小動(dòng)作，促進(jìn)減肥，比如輕輕按摩一下手腳部位，但要注意不要隨便按摩腹部哦，飯后不適宜進(jìn)行腹部按摩，處理不好的話還會(huì)影響消化，其實(shí)只要站好就可以幫助瘦腹啦。
　　或者你可以靠著墻邊站立，站立的時(shí)候收緊腹部，這樣幾分鐘之后就會(huì)感覺到身體酸累，但還是要堅(jiān)持哦。相信不少M(fèi)M都有聽說過這個(gè)方法，其實(shí)要使方法更有效，就要堅(jiān)持下來，不要嘗試了幾次就放棄，然后抱怨說這個(gè)方法不管用，只要你把它養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，你就可以見到很好的減肚子效果。