對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，最令他們苦惱的就是肚子上的贅肉了。不少M(fèi)M看似身材勻稱，但是緊身衣一穿，水桶腰就出來(lái)了。對(duì)于不太愛(ài)健身運(yùn)動(dòng)的MM來(lái)說(shuō)，有小肚子幾乎是必然的，而且有小肚子的人基本上都會(huì)有些便秘，為了好身材，為了健康，MM要努力瘦掉小肚子。瘦小肚子其實(shí)是最簡(jiǎn)單的，學(xué)6招，時(shí)尚又簡(jiǎn)單。
　　瘦小肚子6招 時(shí)尚又簡(jiǎn)單
　?、俾埽号懿娇梢藻憻捜?，消除全身脂肪，又不易受傷。有“將軍肚”的人往往身體肥胖，里程不宜太長(zhǎng)，適應(yīng)后可以逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。美國(guó)有研究指出，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)能顯著減少腰部脂肪，并能改善由此帶來(lái)的心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有氧運(yùn)動(dòng)是更好的選擇，適應(yīng)后可加大運(yùn)動(dòng)量。
　?、谇葎?dòng)作：平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直再換左腿，輪換伸屈。交替各做20次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以同時(shí)鍛煉腰腹部肌肉。
　?、垩雠P起坐：身體仰臥，讓家人幫忙按住雙腳，將上半身坐起來(lái)，量力而行，循序漸進(jìn)增加個(gè)數(shù)。做仰臥起坐減肚子這個(gè)方法是可行的，但是見(jiàn)效不是很快，要堅(jiān)持一段時(shí)間才能達(dá)到瘦肚子的功效。因?yàn)樯眢w中的脂肪量至少需要每天運(yùn)動(dòng)二十分鐘才能被燃燒消耗掉。提醒大家在做仰臥起坐的時(shí)候要適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，這樣不僅能增強(qiáng)減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。
　?、苎繌澢鷦?dòng)作：先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動(dòng)，雙手隨著身體擺動(dòng)。再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然后恢復(fù)正常。交替各做20次。
　?、菘仗ぷ孕熊嚕貉雠P位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作輕快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時(shí)20—30秒鐘。此動(dòng)作可以加強(qiáng)腿部和臀部的肌肉。
　?、奕喔梗鹤笥沂织B起，橫貼于心口窩，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯后半小時(shí)做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點(diǎn))，順時(shí)針揉腹100次后，再將左手掌心扣于右手背上，逆時(shí)針揉腹100次，堅(jiān)持每天早晚做一遍。