大夏天的，必須露臍短裝的，但是肚子大腰圍粗怎么辦？怎樣減肚子瘦腰最有效呢？下面跟著小編一起去找尋最快最有效的減肚瘦腰方法吧！
　　肚子越來(lái)越大的原因有哪些呢？
　　1、脂肪堆積過(guò)多
　　這是大家都熟知的道理，但是這里所針對(duì)的是腰部，由于腰部是較其他部位來(lái)說(shuō)更易發(fā)生脂肪堆積情況的部位，"啤酒肚"現(xiàn)象隨處可見就能說(shuō)明這個(gè)問題，針對(duì)這個(gè)造成肥腰的原因，我們應(yīng)該減少熱量、脂肪、糖分、淀粉類食品的攝入量，加大對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食品的攝入量，由于蛋白質(zhì)對(duì)纖腰能起到一定工效，而以上提到的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要指的是大豆類蛋白，含大豆蛋白豐富的食品包括豆腐、豆?jié){等豆制品，我們應(yīng)該多食用這些食品。
　　2、宿便困擾
　　宿便會(huì)對(duì)人體的下腹部造成負(fù)擔(dān)從而造成水桶腰的發(fā)生，這是格外輕易理解的，而造成宿便的原因和飲食有很大的關(guān)系，如果我們的日常飲食中長(zhǎng)期缺乏纖維、水分都會(huì)造成宿便，所以我們針對(duì)由于宿便所引起的水桶腰應(yīng)該首先從飲食入手，天天多進(jìn)食青菜、飲水量必需超過(guò)2500CC，就可以對(duì)付宿便了.另外，公道的有氧運(yùn)動(dòng)同樣能起到相同的效果哦。