你們還在摸著自己的小肚肚仰天長哭的時候，人家娛樂圈已經(jīng)掀起了秀馬甲線的風潮了，平坦小腹都不夠，馬甲線才是對平坦小腹的最高禮遇！露臍裝你想穿？趁夏天還沒走，快點練出你的馬甲線吧！
　　練馬甲線的訣竅：
　　卷腹練習
　　卷腹練習就是正確姿勢的仰臥起坐，和我們上學期間體育課的練習不同，不需要壓住腳背靠腰部和大腿肌肉發(fā)力，而是利用腹部的直肌發(fā)力。趕快拋開怎樣才能短時間多做幾個仰臥起坐的陳舊想法，學會正確的卷腹姿勢才是仰臥起坐練馬甲線的王道。
　　卷腹的正確做法是：
　　平躺于健身平板凳上，雙腳并攏放于地面，小腿垂直于地面，大腿垂直于小腿，腰部貼住凳面，雙手虛抱于頭后，以頭部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的順序離開凳面，同時腹部向內(nèi)擠壓收縮，整個上半身呈卷曲狀，在整個過程中一定要保證腰部不離開凳面。做動作之前呼氣，讓胸腔回收，動作結(jié)束之后躺下時再吸氣。這樣可以使得馬甲線成為一條完整的直線。
　　腹部發(fā)力走路
　　要用腹部發(fā)力走路，需要通過增強腹肌力量和改變發(fā)力習慣兩件事同時進行，如果單純增強腹肌力量，在走路的時候還是無法應(yīng)用；而單純改變走路姿勢，力量不足也很難找到腹肌發(fā)力的感覺。