2.收緊肚子，維持這個狀態(tài)30秒鐘。就是這樣做的，是不是很簡單呢！可不能小看收腹這個小動作。它能充分鍛煉腹肌，平常不怎么運(yùn)動的人做起來可是有點辛苦的哦。
　　收腹的效果：這個動作可以鍛煉腹部的腹橫機(jī)，腹直肌，等肌肉。聽起來簡單，當(dāng)你嘗試之后就會明白其中的“奧妙”了。雖然很難稱之為運(yùn)動，或者正兒八經(jīng)的身體鍛煉，但是的確可以訓(xùn)練腹部肌肉組織，消耗更多的熱量。
　　對于沒有多余時間減肥的人來說，減肚子最有效的運(yùn)動就是“收腹走路”了。雖然這只是一種稍微特別一點的走路方式，但是卻是非常燃脂的減肚子方法，只要堅持一段時間，就能撫平小腹，告別小肚腩。
　　上下班、上學(xué)放學(xué)、購物時，平常走路時收緊腹部，試試怎么樣呢?。】偸亲呗饭车娜耍@樣做以后會漸漸意識到自己的儀態(tài)，給人的印象也會大有改觀！檢查一下自己的走路方式：有意識采取的步行方法也許可以有效地燃燒熱量，讓我們生活中也靈活減肥吧！
　　步行姿勢：伸展背部下顎稍微前傾，眼睛向前看肩部不要用力，兩肩微微靠攏步行方式：增大步幅腳后跟先著地走路看起來再簡單不過了，但姿態(tài)很重要！走路的時候結(jié)合之前提到的收腹動作，不知不覺就可以消除腹部脂肪啦！