每天至少一頓流食
　　每天一頓流食(雜糧粥品、牛奶燕麥粥等)是日常減肚子的肉最有效和最快的方法。減肚子上的贅肉期間食用這類食物能夠預(yù)防熱量攝入過量，而且流食進(jìn)入腸道后容易被吸收消化掉，能防止飽食后肚子腫脹，還能幫助清理腸道廢物，促進(jìn)排便，避免便秘帶來的腹脹問題。
　　想要減肚子上的肉減的最快，可以在早餐和晚餐自己準(zhǔn)備一頓流食，流食非常有助于減肥，但也要注意，不能長期只食用流食，不然會導(dǎo)致營養(yǎng)不良等問題。
　　飯后靠墻站不坐著
　　久坐不動容易導(dǎo)致肚子上的贅肉增加，難以減去形成小肚子，要減去肚子上的贅肉，日常要盡量減少靜坐的時(shí)間。飯后是最容易堆積贅肉的時(shí)刻，因此飯后最好不要坐著。
　　每天飯后靠墻站立半個(gè)小時(shí)，可以減少肚子上脂肪堆積，這是最快追簡單的減肚子贅肉的方法，需要注意不能在靠墻站的時(shí)候玩手機(jī)，因?yàn)闀?dǎo)致低頭，站立姿勢被迫改變。