?。?）不泡澡只以沖澡解決
　　（7）為了減肥而限制飲食
　?。?）因為天氣熱而沒胃口
　　解決頑固便秘輕松瘦！
　　■第1步：溫暖腸胃
　　身體寒冷會使內(nèi)臟器官遲緩，腸胃寒冷會使腸道細菌活動遲緩而無法正常運作，許多女性都有畏寒的問題，因此也能了解為何便秘多發(fā)生在女性身上。
　　■第2步：進行消除便秘體操
　　早晨起床後使用腹肌會使腸胃受到刺激而容易產(chǎn)生便意，因此當早上起床時可以嘗試進行使用到腹肌的消除便秘體操喔。
　　維持剛睡醒的仰躺姿勢并將腳尖提起離開床鋪約30公分左右維持住，先從這類不會太困難的簡單運動開始吧。