3、船式
　　這個瑜伽動作能夠強烈刺激內(nèi)臟，促進(jìn)代謝。因為腹部突然加了力量，也有助于腹部周圍以及腰周的塑形。
　　動作步驟：
　　(1)雙手抱膝坐在瑜伽墊上。
　　(2)雙手放置到身后支撐，背部抬起，上半身向后傾斜。
　　(3)雙手慢慢向里移動，同時雙腳抬起筆直前伸。
　　(4)吸氣的同時將雙手舉至與肩同高，進(jìn)行5次呼吸，
　　(5)慢慢將雙腳放下。
　　如果覺得保持平衡有困難的話，也可以嘗試將膝蓋彎曲。
　　以上就是瑜伽老師推薦的有助于瘦小腹的三種瑜伽動作。雖然一直堅持一個動作也會有效果，但是多個動作交替進(jìn)行說不定會效果更佳呢。在今天介紹的3個動作的基礎(chǔ)上， 大家也可以參考加入之前介紹過的動作，說不定效果更好呢。