有什么樣的方法可以消滅小腹的贅肉呢？可能是很多女孩子關(guān)心的問題。別擔(dān)心，小編有很多相關(guān)的知識(shí)可以提供給大家。今天就給大家推薦一個(gè)消滅小腹贅肉的方法哦！
　　瘦腰減肚腩：呼吸扭腰操 輕松消滅腰腹贅肉
　　Step 1 有氧呼吸：
　　雙腿并攏站直，上身挺直，令全身連成直線，腰腹與臀部肌肉收緊，挺胸抬頭，面向前方。從鼻子緩緩呼氣，令腹部凹進(jìn)去，然后停住，保持這個(gè)狀態(tài)與姿勢(shì)15-30秒。注意整個(gè)呼吸過程全身保持挺直的姿勢(shì)，只有腹部是活動(dòng)的。
　　Step 2 擺動(dòng)四肢：
　　1、全身俯臥在地上，雙腿并攏拉伸，雙臂往頭頂?shù)姆较蛏熘?，令全身在地上完全拉伸起來。然后雙臂與雙腿分別交替地往上擺起，即擺起左臂的時(shí)候抬起右腿，著地后換右臂與左腿抬起，持續(xù)做30-60秒。
　　2、同樣雙腿伸直并攏，腳掌繃直，雙臂屈肘，左右手交叉地扶在另一側(cè)的肩上，托著頭部地躺臥，令腰腹、骨盆、大腿、腳背都貼緊地面，最好是找個(gè)幫手來幫忙扶住腳腕固定。然后下身固定好，利用腰腹施力，仰起上身，令手肘離地，重復(fù)10次。
　　3、左腿往前伸直，右腿屈膝，右腳落在左膝內(nèi)側(cè)，上身挺直，肩胛骨稍稍后壓，令兩肩微微后仰，雙臂伸直，在身后撐直支撐上身。然后將屈膝的右腿往左側(cè)擺動(dòng)，注意右腳不要離地，利用左腿將其扣緊，左右互換做10次。