瑜伽減肥是一種新型的減肥方法，腹部贅肉多的美眉也可以用瑜伽來瘦腹哦，下面小編給大家分享瘦腹瑜伽操，一起來看下吧。
　　瑜伽減肥方法 學(xué)習(xí)瑜伽的技巧
　　瑜珈的運動動作緩慢，當(dāng)利用丹田進行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經(jīng)，促進新陳代謝，做完一堂課后氣喘噓噓、全身汗流浹背。
　　瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續(xù)地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習(xí)一段時間后就會發(fā)覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松，體態(tài)也更勻稱。
　　清晨、早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間，傍晚或其它時間也可以練習(xí)，但要保證在空腹或飯后三四個小時后練習(xí)，在多喝水的情況下，最好是在喝水后半小時才開始練習(xí)。一般早晨可以練習(xí)體位法，晚上多練習(xí)冥想，每天練習(xí)四十分鐘左右。
　　一、上腹練習(xí)
　　1.卷腹拍手
　　仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側(cè)，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側(cè)上下?lián)]動，并有節(jié)奏地拍打地面。30次為一組。
　　注意：做這個動作時，脖子要放松，背部腰部不要離開地面。如果你想增加難度，可以將雙腿伸直。