后抬腿前屈
　　做該動作時，不能保持平衡，可貼墻練習(xí)或找人幫忙。
　　1、身體站直，然后慢慢彎上半身，直到雙手撐住地面，然后左腿向上抬起，可抬成一條直線，做不到的不用勉強。
　　2、腹部向內(nèi)收，堅持五個呼吸，接著換左腿支撐，重復(fù)以上動作。
　　瑜伽呼吸法
　　1、取一種舒適的瑜伽坐的姿勢，閉上眼睛，要放松，把呼吸調(diào)整為腹式呼吸，把手放在腹部放手腹部肌肉的運動。
　　2、吸氣和呼氣時快速收縮腹部肌肉，把氣息從體內(nèi)擠壓出來，呼氣的時候感受腹部向內(nèi)收的運動。
　　不喜歡外出運動的朋友，可以做些瑜伽運動幫助瘦肚子哦！除此之外，日常飲食中要放慢進食速度哦！
　　放慢進食
　　有兩個方法可以使進食的速度放慢：
　?、僭趦煽谑澄镏g放下刀叉、碗筷
　　每吃一口食物，便把叉子放下，好好地、充分地咀嚼口中的食物、然后慢慢地把它吞下去，再去叉另一口食物。用湯匙喝湯也是一樣，用手拿食物吃也是一樣在兩口之間稍作停頓休息。