天氣開(kāi)始變冷，又可以吃火鍋，長(zhǎng)肥膘了。然而問(wèn)題是吃完爽完，小肚腩可怎么辦?今天小編為大家介紹一些簡(jiǎn)單的飲食原則，并推薦一周減肥食譜，助你告別小肚腩。
簡(jiǎn)單飲食原則：
1. 讓C.R.A.P.遠(yuǎn)離你的身體
C.R.A.P.是什么?這是一組對(duì)你的身體沒(méi)有好處的食物。C為咖啡因，R為精制糖，A為酒精，P為加工食品。如果從你的飲食結(jié)構(gòu)中剔除這四組食物，你就有可能實(shí)現(xiàn)可以平坦小腹的夢(mèng)想。
2. 補(bǔ)充魚(yú)油
研究發(fā)現(xiàn)，沙丁魚(yú)等深海魚(yú)中含有的魚(yú)油對(duì)每個(gè)人而言是必不可少的，它絕對(duì)應(yīng)該包括在你的飲食。如果你不喜歡吃魚(yú)，市面上也有很多魚(yú)油補(bǔ)充劑，這些補(bǔ)充劑有助于燃燒脂肪，從而擁有平坦的腹部。
3. 不要跳過(guò)早餐
我們都知道健康早餐的重要性，它被稱為一天中最重要的餐點(diǎn)之一。早餐應(yīng)該在醒來(lái)后一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，且應(yīng)該包含我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。
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