提升!緊致!將雙下巴消耗殆盡

    伸直舌頭，強(qiáng)化肌肉韌性 抬頭仰望，伸出舌頭并與水平線成90度直角。舌頭盡量向外伸出，同時(shí)保持這個(gè)姿勢(shì)30秒。

    發(fā)聲練習(xí)，刺激下巴&兩頰肌肉 保持抬頭仰望的姿勢(shì)，有節(jié)奏地大聲喊出“a、i、u、e、o”累計(jì)10次，可以有效刺激下巴周?chē)募∪馊骸?br / data-Uai9="U5lUu8">      口腔開(kāi)閉，恢復(fù)肌肉彈性 食指和中指抵住咬合關(guān)節(jié)，起到固定作用，避免下巴左右偏移。然后以“啊”的口型，大幅度開(kāi)閉口腔30次。
     上下運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)下巴&頸部緊致 肩膀放平，下巴盡量往里收縮，最好能貼緊身體。然后垂直抬頭，盡量繃直下巴并保持30秒。如此反復(fù)10次。
     拇指按摩，勻稱下巴線條 沿下頜骨的骨側(cè)邊緣，從左至右、由下往上，用大拇指進(jìn)行指壓按摩。這個(gè)區(qū)域是消除下巴贅肉最有效的部位。
     側(cè)移下巴，鞏固瘦臉效果 大拇指抵住下巴，用虎口沿著臉沿線固定咬合關(guān)節(jié)。下巴大幅度左右運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化肌肉的彈性。每一邊各運(yùn)動(dòng)30次。
     Tips:隨時(shí)隨地，強(qiáng)化訓(xùn)練 工作休憩的時(shí)候，其實(shí)也可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉，強(qiáng)化下巴肌肉群。將舌頭向后翻卷，并利用口腔上壁壓住。與此同時(shí)，用力咬緊磨牙，加大口腔上壁的壓力。
     保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，舌頭肌肉會(huì)有明顯的感覺(jué)。對(duì)于那些飽受雙下巴困擾的人來(lái)說(shuō)，這絕對(duì)是非常有效的練習(xí)。說(shuō)話時(shí)舌頭不利索的人也不妨試試。