七、豆?jié){

　　豆?jié){中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)可以降低血液中的膽固醇和中性脂肪，而且飲用豆?jié){，還可以平衡身體內(nèi)的營養(yǎng)成分，激發(fā)體內(nèi)的多種酶進(jìn)行快速地運動來分解多余的脂肪，從而減少脂肪在體內(nèi)的囤積。除此之外，豆?jié){還可以起到養(yǎng)顏美容的功效。因此，對于這樣一種既可以減肥瘦身又可以養(yǎng)顏美容的食品，也是需要減肥瘦身的MM的一個選擇。

　　推薦食譜：紅棗蓮子豆?jié){

　　做法：1、將黃豆放在冷水浸泡3個小時，蓮子肉浸泡1個小時。

　　2、將紅棗洗凈后，與蓮子肉、黃豆一起放在豆?jié){機(jī)里面。

　　3、在豆?jié){機(jī)里加入適量的水開始打汁，放入少許的白糖攪拌就可以直接飲用。

　　功效：紅棗蓮子豆?jié){不但起到滋陰養(yǎng)顏的功效，而且在炎熱的夏季還可以清熱解毒，排出體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。