最能體現(xiàn)性感嫵媚之美的就是女人的那雙美臂，纖細(xì)、光滑、優(yōu)美的臂部弧線，馬上讓整個人充滿美妙絕倫的浪漫氣息，這個部位往往是很多女生所忽略的，導(dǎo)致肉肉橫身，變成蝴蝶袖，很不美觀，顯得整個人都很健碩，真的是大煞風(fēng)景，如果已經(jīng)導(dǎo)致，那也不要著急，今天一起來學(xué)習(xí)怎么樣快速瘦掉手臂的肉肉。
　　俯臥撐坐
　　這個個動作能夠鍛煉整個手臂的肌肉，加速血液循環(huán)功能，自然而然加快脂肪的燃燒，我們先趴在地上，兩手撐著地面，雙手和肩同寬，手指朝向身體的外側(cè)，整個身體的狀態(tài)就好像在做俯臥撐。
　　然后兩手手肘彎曲，一起把身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜，接著把身體的中心移回中間，再往左，重復(fù)以上動作，每次堅(jiān)持這樣運(yùn)動5分鐘左右，你就會發(fā)現(xiàn)手臂上的肉肉慢慢的在變少。
　　手臂操
　　利用單桿來做手臂操是很有效瘦手臂方法，首先兩手打開并抓住單桿，寬度和肩同寬，同時雙腳并攏，身體微微向前傾，眼看前方，開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時加大量，慢慢地讓胸部靠近鐵桿，每天做5次，每次堅(jiān)持2分鐘左右。
　　手臂內(nèi)外畫圓
　　用手臂畫圓的方法很是容易，我們首先把雙手向前伸直，然后轉(zhuǎn)動雙臂向外畫圓20次，接著再向內(nèi)畫圓20次，注意畫圓時圓圈形狀不要畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力，每天做兩組，就會消滅蝴蝶袖。