四、空手也能瘦手臂
　　動(dòng)作一：
　　Step1：兩手垂直放置在身體左右兩側(cè)，掌心向下。
　　Step2：手臂以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈30下。
　　Step3：手臂以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈30下。
　　除了運(yùn)動(dòng)外，瘦身食物的搭配也是必不可少的！
　　其中荷葉灰的減肥效果非常好。
　　荷葉灰是一味中藥，是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng)。
　　可在餐后也可平常當(dāng)喝水飲茶食用。
　　其中荷葉灰用米湯調(diào)幅，如果能堅(jiān)持吃1個(gè)月，體重一般可以降低10多斤。
　　荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。
　　有專家認(rèn)為荷葉灰對(duì)健脾健胃效果極佳，所以減肥效果非常明顯。
　　建議減肥者少吃冰、少吃面食，以免影響循環(huán)代謝。
　　但是荷葉灰制作比較復(fù)雜，有新聞爆料江西贛州市場(chǎng)上出現(xiàn)大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。