一、甩手操
基本姿勢
站直后，雙腿微微分開，這能保持較好的平衡力。雙臂伸直，在兩側(cè)張開，手掌打開向前，整個肩部和手臂都的肌肉都感覺到被拉伸起來。面向前，視線集中在前方10米處的地方。
1、從鼻子深深地吸氣，此時頭部稍微向后上的方向仰起，肩部有被帶動的感覺。同時，用肩關(guān)節(jié)與肩胛骨施力，牽動手臂與手掌向外側(cè)擰動。
2、然后從嘴巴大大地呼氣，上身向前傾，同樣使用肩關(guān)節(jié)與肩胛骨施力，手臂向內(nèi)側(cè)檸回來。這樣前后擰動為1次，早晚各10次來進行吧。
POINT 我們平時去健身房或者用健身器材做運動，其實只能鍛煉體內(nèi)的淺層肌肉，這些肌肉通過運動后，會變結(jié)實，但對于燃燒脂肪來說作用并不大。所以，要切實讓脂肪充分燃燒起來，要進行深層肌肉的鍛煉，這才是法則哦！
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