瘦臂第六招 后曲練習(xí)

　　1.坐正于椅子上1/3處，兩眼平視，挺直腰背。

　　2.左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸。然后換手再做一次。

　　3.左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過背后與左手戶握，停留做深呼吸。還原再做一次。

　　這套動作能夠解除肩膀肌肉緊繃僵硬，柔軟肩關(guān)節(jié)預(yù)防五十肩，美化手臂線條，促進血液循環(huán)。

　　瘦臂第七招 淋巴按摩

　　1.涂抹一些纖體霜;

　　2.從手心到手臂的順序，將手臂握住，之后用大拇指進行按壓;

　　3.從手臂向腋下進行按壓。

　　這樣按摩可以揉碎皮下的頑固脂肪，促使淋巴循環(huán)暢通，達(dá)到瘦手臂的效果，每次進行3分鐘即可。

　　正坐在辦公室的OL們，還抱怨沒時間鍛煉嗎?這些動作都是能坐在椅子上完成的，選擇其中適合自己的幾個實踐一下哦!只需5分鐘就能搞掂!特別是常常要做一些文案的工作的MM，不運動小臂就真的無可避免地變胖的哦，多余的贅肉在你手臂下方驕傲的展示著，還不行動起來把它們給滅了?!