肥胖的手臂讓女生看起來異常壯碩，想要美美的過夏，必須瘦手臂。想通過一些方法來達(dá)到瘦腹和瘦手臂的效果，減肥操是最適合的，今天小編推薦9個(gè)減肥手部動(dòng)作，讓你輕松甩掉贅肉，清爽瘦下來。

　　1)雙腳分開與肩膀同寬站在地面上，雙手撐在地面上，雙腳勾地，身體成一條斜線，吸氣彎曲你的雙臂手肘，然后在伸直你的雙臂，手掌不要離地雙腳用力，跳起來將身體蜷縮在一起。動(dòng)作可多次重復(fù)。

　　2)雙腳分開與肩同寬，雙手彎曲抓住毛巾兩端平舉在下巴出。吸氣彎曲你的雙腿膝蓋，臀部向下上半身微微向前傾，保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后伸直你的雙腿膝蓋以及雙手手肘，毛巾舉高過頭眼睛直視前方，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作多次。

　　3)左腳在前右腳在后，雙手微微握拳掌心向前，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，彎曲雙腿膝蓋和享受彎曲手肘，保持大腿和小腿成90度直角，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　4)雙腳分開一肩半寬，雙手微微握拳伸直向前伸直，臀部向后翹起腰部沉下去，身體為向前傾。吸氣向后彎曲你的手肘呈90度。然后將雙手臂向后伸直，和背部保持平衡，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后再向上彎曲你的手肘，保持自然呼吸。動(dòng)作可以重復(fù)多次。