做完這些拉伸、放松和練習(xí)動作之后，你需要做的就是：
　　1.眼睛平視前方，感受雙腿交替前伸將身體重心前移的過程(在過程中，始終感受身體重心在腹部，落點在足弓處，而不是腳的前后側(cè))；
　　2.這個過程中肩膀放松下沉、輕輕轉(zhuǎn)動、在這個過程中感受核心輕輕收緊，大小腿壓力自然減小。
　　4 可能出現(xiàn)的問題及常用解決辦法
　　(1)胯部側(cè)傾不自然，原因是腹側(cè)無力，可以多做手撐在墻面上單獨骨盆側(cè)傾(即支撐提胯的練習(xí))。
　　(2)走路過度不順，出現(xiàn)明顯的停頓，原因是膝蓋緊張，此時應(yīng)該放松大腿前側(cè)，再令其放松膝蓋。
　　(3)大踢腿練習(xí)中踢腿與肩部旋轉(zhuǎn)不平衡(比如踢右腿伸右肩)，可在站立位單獨訓(xùn)練踢腿帶動對側(cè)肩部旋轉(zhuǎn)，取得平衡。
　　(4)身體重心前傾，支撐點在前腳掌，大腿發(fā)力感明顯，可能的原因是圓肩和骨盆前傾的體態(tài)問題，需要多次重復(fù)第一部分的拉伸。
　　身體形態(tài)對應(yīng)的是你長期使用的痕跡，在生活習(xí)慣沒有改變之前，這些練習(xí)建議每天抽時間做，讓身體在一個漸進(jìn)的過程中感受變化、習(xí)慣變化，來適應(yīng)新的使用習(xí)慣。最后，生活即修行，希望大家可以更好的與身體相處，自由而開心。