2、烹飪的時候，不要放味精，可以用適量的糖來代替味精，或者是用像檸檬這樣的帶酸味的食物混合在料理中。
　　3、在選購食品的時候，要多留心食品包裝上的成分標簽，不過還是少吃些冷凍、素食等加工過的半成品食物，采購新鮮的原材料制作料理較健康。
　　4、可以購買一些含鉀量較多的食物，以平衡體內的鈉。平常要多吃蔬菜水果，食用含高鉀的食物，例如腰果、開心果、核桃等這些核果類的食物都含有大量的鉀。
　　5、除了吃含鉀的食物之外，還可以吃有助利尿排水消腫的食物，有些人的身體對水代謝功能較差，所以可以食用這類食物來促進水的代謝。西瓜、冬瓜、綠豆、木瓜、芹菜等食物都是有助利尿排水的食物。
　　6、 減少鈉含量高的食物，如章魚、魷魚、海蜇皮、腌熏鮭魚或罐頭鮪魚等食品，屬于寒性的涼粉也避免食用。
　　7、 注意：下半身肥胖者與其一味的減少飲食量，更需要注意平時所攝取的食物種類，飲食應盡量清淡，并且避免寒性食品。
　　8、另外還可以喝些茶、咖啡等飲品，這些飲品中含有咖啡因成分，有利尿作用，但是要注意，這些含咖啡因的飲品不宜喝太多，過度攝入咖啡因對身體有害，要注意控制。