夏日露腿季，怎么能沒有一雙修長的美腿呢？今天，小編就教你瑜伽瘦腿的方法，教你練就纖細(xì)的美腿哦！夏季就要盡情show美腿！
????　　瑜伽瘦小腿動(dòng)作：瑜伽磚船式
　　坐姿開始，將瑜伽磚放置大腿之間，雙手平舉（保持脊柱延展），雙腿向上抬離地板，雙膝伸直，雙腿用力的夾緊瑜伽磚，保持20秒。
　　瑜伽磚：瑜伽磚是為初級者瑜伽練習(xí)者與柔韌性差的練習(xí)者提供的一種輔助工具，幫助調(diào)整姿勢，輔助身體達(dá)到一些動(dòng)作。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學(xué)者因?yàn)槿彳浂炔缓没蚣×Σ粔蚨斐缮眢w其他部位的緊張（如果你沒有瑜伽磚也可以用較厚的書本來代替）。在做一些瑜伽基本動(dòng)作，比如做前曲式手夠不著地時(shí)可以用磚過渡；做半月式時(shí)，把握平衡不夠穩(wěn)時(shí)，可以用磚過渡。
　　瑜伽瘦小腿動(dòng)作：仰臥蹬自行車
　　仰臥在地板或床上，兩臂放于身旁。吸氣，同時(shí)將雙腳抬高與地面呈90度垂直。呼氣，略分開雙腿，彎曲雙膝，雙腿向前做蹬自行車狀，保持均勻地呼吸，做10次之后，雙腿改為后反蹬，同樣做10次。做完為1組。然后放下之后重復(fù)動(dòng)作即可。
　　這個(gè)動(dòng)作能夠幫助燃燒小腿上脂肪，達(dá)到瘦小腿的目的。要注意的是想要瘦腿每天做1組是達(dá)不到效果的。做好能夠做10組左右，才能更好地燃燒脂肪。