??　　瑜伽瘦小腿動作：肩倒立式
　　仰臥在地板上，兩臂平放在身旁，雙腳并攏。吸氣，同時(shí)將雙腳抬高與地面呈90度垂直。呼氣，雙手用力撐住地板，背部與臀部離開地板，雙腿與地面呈平行。將雙手托住后腰處，先彎曲雙膝，在慢慢地將雙腿身體，整個(gè)身體的背部。臀部。雙腿垂直。停留10秒左右之后慢慢放下。再重復(fù)動作即可。
　　這個(gè)動作能夠有效緩解腿部水腫的情況，不僅僅是能夠瘦小腿，還能幫助全方位打造雙腿曲線。要注意的是女性經(jīng)期、高血壓、心臟病患者都應(yīng)該避免練習(xí)這個(gè)動作。
　　瑜伽瘦小腿動作：單腿前屈伸展
　　單腿前屈伸展式的變體非常有挑戰(zhàn)性，特別是對小腿肌肉結(jié)實(shí)的人來說，因?yàn)樗麄冇芯o實(shí)的腿部、臀部和韌帶，所以這個(gè)動作尤其適合適合他們。
　　做法：從側(cè)身展式開始，將雙手放于右腳兩側(cè)。彎曲前面這只腿的膝蓋，慢慢的把左腳向上伸，知道形成單腿前屈伸展式。保持這個(gè)動作，或者將左腿的膝蓋彎曲來加強(qiáng)伸展左腿的大腿。保持雙手撐地或者也可以用左手臂拉住左腳。盡量用左腳跟靠近臀部，保持膝蓋極力向上。保持這個(gè)動作，深呼吸5下。
　　瑜伽瘦小腿動作：蹲立祈禱式
　　雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。