7牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。而且牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，能有效減輕饑餓感。所以如果你想減肥，就請(qǐng)每天喝奶吧。
　　當(dāng)然，每天喝奶也得講究科學(xué)。首選低脂、高鈣的牛奶或酸奶，餐前飲用就最適合，因?yàn)榭梢栽黾语柛垢小?br / data-NNFg="zAIYNB">　　如果你是抹茶控，也可以嘗試在牛奶中加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝哦。
　　8蘋果是一等一的減肥佳果，含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素等，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出。
　　蘋果也是低熱量食物，在吃蘋果期間，由于食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給，體內(nèi)的多余脂肪被消耗，自然而然就獲得減肥效果咯。
　　9香蕉含有非常豐富的維他命C和鉀離子，相對(duì)于米飯之類的食物來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，香蕉的熱量很高，一根香蕉大約含有半碗米飯的熱量，盡管如此，但它的脂肪含量極低，還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便的功效。
　　而有研究表明，香蕉能治抑郁和情緒不安，因?yàn)樗艽龠M(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)，能緩和緊張的情緒。工作空隙時(shí)來(lái)一根，可以舒緩疲勞，提高工作效率。