想要一雙性感美腿，其實不用費勁心思大玩節(jié)食、運動招數(shù)。生活中多吃這些讓雙腿變瘦的絕佳食譜，性感美腿輕松擁有。

  米醋圓白菜

  做法：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。將切好的圓白菜和芹菜放入容器 內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。

  吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。

  減肥原理：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚鈣能強健骨骼；芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

  番茄豆腐

  食材：豆腐350克，番茄200克，油菜心50克

  做法：1、豆腐切丁，焯水，番茄切成小方??；

  2、鍋內(nèi)油燒熱，煸香蔥姜片。放入番茄醬煸出香味，加少許清湯，放入豆腐丁和番茄丁，加鹽、味精、白糖調(diào)味，待汁水少時放入油菜心，勾薄芡即成。

  減肥原理：番茄可以消除腿部疲勞，對于長時間站立的美眉，要多吃番茄。并且番茄的熱量很低，100克的番茄才19卡路里，喜歡的美眉可以多吃。它還有美容 的作用。

  香蕉菠蘿汁

  材料：香蕉2根、菠蘿1/4個、蘋果1個

  做法：

  1、香蕉、菠蘿去皮，蘋果去皮去核，切成大小適中的塊，將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會兒；

  2、將三種水果一起放入榨汁機中榨汁，用蜂蜜調(diào)味即可。

  減肥原理：雖然香蕉的卡路里比較高，但是它含脂肪和鈉比較低，而含鉀卻很豐富，有利于消除下半身水腫的問題，但是要留意份量，一天一根就好了。