核心提示：想瘦腿，卻不想在健身房汗流浹背，更不想在美食面前欲語還休，作為一個愛自己的女人，當(dāng)然要知道最輕松有效的瘦腿方案。360度瘦腿操教你快速瘦大腿，輕松秀出穿靴美腿！

　　360度瘦腿操：熱身伸展動作

　　1、左腿與左臂分別向前后伸展，上身往左側(cè)轉(zhuǎn)，令左腿與左臂完全貼地，令右側(cè)與后側(cè)的腰背、臀部、肩部、頭部離地，左側(cè)臉頰壓在左臂上，同時右腿屈膝，小腿往大腿下側(cè)靠攏，用右手扶著腳掌并向臀部的方向拉壓。

　　2、站在椅子旁，膝蓋繃直，左手扶著椅子的靠背，上身挺直收腹，左腿屈膝翹起小腿，用右手扶著腳掌，并向上向內(nèi)的提拉，同時向后微微拗腰，拉伸左腿肌肉。

　　3、雙腿并攏屈膝躺臥在地上，腰背充分貼于地面，雙臂向上伸直舉起，然后左邊小腿抬起，與大腿連成直線，并與地面垂直，雙手抱著膝蓋的內(nèi)外兩側(cè)，向上身的方向輕輕壓腿。