目標(biāo)：減肥成功

    方法：動機(jī)+恒心

    最新研究顯示，要減去贅肉，也許取決于減肥動機(jī)，以及當(dāng)減肥缺乏動力時如何有效地調(diào)整，并且如實記錄日常飲食。

    《營養(yǎng)教育與行為雜志》刊登了肯塔基大學(xué)和北卡羅來納大學(xué)科學(xué)家的這一新發(fā)現(xiàn)。他們以66名參加16周減肥項目的超重女性為研究對象，并將她們分為出于個人原因減肥的自主動機(jī)組和來自他人的壓力以及負(fù)罪感而減肥的受控動機(jī)組，每4周對他們的減肥效果和動機(jī)進(jìn)行評測。結(jié)果發(fā)現(xiàn)出于自主動機(jī)減肥并詳細(xì)記錄飲食的人，往往減肥效果更好。此外，恒心也非常重要。研究人員稱，減肥開始4~8周時，動力會減弱，能保持動力的人最終會減肥成功。保持動力的方法包括給自己鼓勁、去咨詢專業(yè)顧問或其他也在減肥的人。

    目標(biāo)：防止減肥反彈

    方法：快速減肥

    減肥最怕反彈，快速瘦身被認(rèn)為比慢慢減肥更能防止減肥反彈。這一研究結(jié)果發(fā)表在了《國際行為醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)絡(luò)版上。

    佛羅里達(dá)大學(xué)的科學(xué)家對最初減肥速度和長期減肥效果間的聯(lián)系進(jìn)行了研究，認(rèn)為快速減肥是長期保持身材的最佳途徑。“較那些每周減掉0.5磅(0.23公斤)以下、減肥速度較慢的女性，每周減掉1.5磅(0.68公斤)以上、減肥速度較快的女性能夠減掉更多脂肪，且長期來看更能保持減肥成果。”研究員Lisa說。原因？那是因為快速減肥的女性的飲食為低卡路里飲食，而且，快速減肥可以帶來更好的外貌、體形、體力和身體靈活性，從而能鼓勵減肥者繼續(xù)向目標(biāo)努力。