每對美腿的背后都有一個勤快的姑娘在好好保養(yǎng)雙腿和勤做瘦腿操，想要學(xué)會瘦腿最有效的方法嗎？就讓小編和你分享美腿養(yǎng)成術(shù)，簡單幾招瘦腿運動就能讓你快速瘦腿，做人群中的美腿女王！

　　POINT1：緊實膝蓋

　　穿著短裙或短褲時，最引人注目的地方，就是膝蓋部位了，特別是膝蓋上部的肌肉若是松弛了，抑或看起來黑黑的很暗沉，更是礙眼不OK！

　　不想使腿顯得又短又粗，一定要多多伸展及按摩除去多余脂肪，而色素沉淀的地方，也定期做好去角質(zhì)及保濕保養(yǎng)，才能擁有光澤細致的美美膝蓋。

　　POINT2：修長小腿

　　如果腿比較長，確實會顯得腿細，而腿顯得長的關(guān)鍵在于腿肚處最粗的部位，如果這個位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長。

　　每天經(jīng)常穿著高跟鞋或是經(jīng)常走路的女性，一定要保持做適量伸展及拉筋運動的習(xí)慣，并且多按摩，促進血液循環(huán)。

　　POINT3：細致腳踝

　　不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝處沒有緊收，雙腿看起來就顯得粗胖沒有線條感。

　　腳踝的粗細并非由骨骼大小決定，腳踝處本來不易堆積脂肪，但由于不常按摩或運動，導(dǎo)致新陳代謝下降，水分容易囤積下半身，時間一長，腳踝處就會浮腫。

　　收緊骨盆整出美腿線條

　　讓腳踝變得更纖細

　　1、任何時間想到就做 從預(yù)備動作開始

　　雙腳微微站開，腳跟平貼地板，肩膀放松雙手自然下垂，預(yù)備好收復(fù)縮臀動作。

　　2、運動腿部肌群 做得越久效果越好

　　在提起腳跟的同時，將雙臂舉至胸前高度，同時收緊肛門的肌肉，讓下腹部平坦，能讓腳踝變纖細。